Name: 沒有垃圾食品, 只有垃圾吃法
Author: 馬福亭編著

沒有垃圾食品, 只有垃圾吃法

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作者：馬福亭編著

出版年：2015

出版社：元華文創

出版地：臺北市

格式：EPUB 流式

ISBN：9789863933496

分類：健康食療

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簡介

現代人很喜歡用“垃圾”一詞來形容那些毫無價值的、甚至是百害而無一利的東西，食物當然也不能倖免。油炸食品、膨化食品、醃制食品、燒烤類食品等，都被加上了“垃圾”的頭銜。但是有哪些食物本身就是垃圾食物呢？

章節

前言
目錄
第一章什麼是“垃圾食品”
- “垃圾食品”的定義
- “垃圾食品”的危害
- “垃圾食品”種類多多
- 偽裝成健康食品的“垃圾食品”
- 有些食品其實並不太“垃圾”
第二章食物的“垃圾”烹法
- 炸——菜肴營養素流失了
- 烤——害處數不過來
- 高溫炒菜——“燒”出致癌物
- 剩菜回鍋——美食變毒物
- 做魚用“水煮”——不利健康
- 湯得太久——湯也沒營養
第三章食物的“垃圾”調法
- 放糖不講究——營養變垃圾
- 放鹽隨意——得病容易
- 味精多——神經亂
- 多油——慢性病的誘因
- 喜食辛辣——腸胃遭殃
第四章 “垃圾”飲食習慣
- 冰鎮水果
- 盲目生食
- 冰火二重天
- 加熱袋裝牛奶
- 只吃水果不吃蔬菜
- 常吃夜宵
- 單吃紅肉
- 貪酸性食物
第五章餐具用不當，“垃圾”製造廠
- 用鍋不當——在對你的食物“投毒”
- 一次性筷子——夾起美味的“毒物”
- 塑膠袋盛放熱食物——慢性中毒吃出來
- 化學洗滌劑——洗不淨的危害
- 塑膠、陶瓷杯盛水——滲出的毒素
- 多功能菜板——細菌橫生
- 保鮮膜——有毒的新鮮
- 木制碗櫃——各種病菌的滋生地
- 漆制筷子——重金屬毒物吃進來
- 食品包裝袋——向食物釋放“毒氣”
第六章不經意間，食品變“垃圾”
- 空腹喝豆漿——不經濟的食法
- 早餐吃零食——胃真的很“受傷”
- 錯誤喝牛奶——不養生反而傷身
- 吃蔬菜的誤區——健康偷偷溜走
- 錯誤的喝水方式——不知不覺毀掉健康
- 常吃菜湯泡飯——咀嚼肌萎縮了
第七章食品廠和社會“污染”將食品“垃圾”化
- 罐頭食品——兒童的毒藥罐兒
- 醃制食品——帶著包裝的致癌物
- 方便類食品——有熱量沒有營養
- 汽水、可樂等飲料——色素香精水
- 功能性飲料——錯誤飲用傷“心”
- 雪糕、霜淇淋等冷飲——寒氣刺激你的胃
- 透明美味的皮蛋——美麗有毒
- 餅乾類食品——慢性疾病緩慢出現
- 白饅頭——硫磺可能是“功臣”
- 黃色饅頭——很可能是色素的傑作
- 膨化食品——也可能會將你“膨化”
- 果脯蜜餞類食品——除了糖還是糖
- 加工類肉食品——當心吃進致病菌
- 根根挺直的粉絲——明礬的功勞
- 轉基因食品——基因的潛在危害
- “生化食品”——給食物披上“毒衣”
- 罌粟放入火鍋中——食癮變毒癮
- 街邊小攤——“美味”毒素吃進身體中
- 色澤鮮亮的食品——毒素摻在其中
第八章相克食物同時吃，營養變成了“垃圾”
- 小蔥+豆腐——鈣質在美味中流失了
- 青椒+牛肝——維生素C變成了“垃圾”
- 紅白蘿蔔+木耳——小心過敏性皮炎
- 冬瓜+鯽魚——身體過分脫水
- 番茄+黃瓜——維生素C消失了
- 黃豆+豬蹄——營養成分大量浪費
- 田螺+豬肉——腸胃大受創傷
- 茶葉+雞蛋——丟失營養，刺激胃髒
- 羊肉+過熱或過寒食物——影響營養還傷身
- 柿子有營養，吃柿子需謹慎
- 蝦和維生素C——引發人體中毒
第九章食物的健康吃法
- 識別食物的顏色密碼
- 飲茶的合理時間和方式
- 水果的最佳進食時間
- 試試食用營養強化食品
- 三餐搭配
- 水果的營養翻倍法
- 湯到底該怎麼喝
- 一些食物的合理搭配法
- 生菜該怎麼吃
- 蘿蔔的健康吃法
- 芋頭的營養吃法
- 大蒜的營養吃法
- 優酪乳真正健康的喝法
- 榴槤的營養吃法
- 黃瓜的健康新吃法
- 蜂蜜的營養吃法
- 吃月餅的合理搭配法
- 五穀雜糧最佳健康吃法
- 綠豆的健康吃法
- 零食的健康吃法
第十章食物的健康做法
- 徹底去除農藥的技巧
- 徹底去除食物毒性的方法
- 徹底去除食物細菌的方法
- 烹調肉類需做減法
- 蒸——最健康的烹調法
- 清蒸肉類，既營養又不膩
- 幾款營養價值高的粥
- 蘑菇的營養烹調法
- 幾種山藥的營養做法
- 柚子的另類健康做法
- 健康又美味的甲魚烹調法
- 紅棗食品的健康吃法
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